거북목 교정 견기호 미생활 CNT02 사용 후기
거북목 교정기와 거북목 교정 운동이 인터넷에 쏟아지고 있습니다. 교정기를 직접적으로 구매하여 착용하거나 따로 노력을 하여도 인상적인 변화를 느끼지 못 하는 상황인 분들이 많습니다. 이번에는 거북목 교정기 효과가 정말 있을지 알아보겠습니다. 거북목을 가진 사람들의 모두 같은 공통점은 나쁜 습관과 자세를 갖고 있다는 점 입니다. 단 한 명의 예외도 없이 100명이 있다면야 100명 모두에게서 발견되는 것이 사실입니다. 스마트폰을 사용하거나 책을 읽을 때 여러분은 어떤 자세를 취하는지 생각해 보세요. 100명이라면 95명 이상이 책상 상에 핸드폰이나 책을 내려놓고 고개를 숙입니다.
짧은 시간 동안 이 자세를 취하는 것은 문제가 되지 않지만, 이렇게 머리를 앞으로 숙이고 하루에 한 시간만 앉아 있어도 12년이 지나고 누적된 결과는 당신의 목 건강에 심각한 영향을 끼칩니다.
사무실에서 거북목 증후군 예방하는 방법
사무실에서 앉아서 일할 때, 다음과 같은 사항을 조심해야 합니다. 적당한 의자 사용 일할 때는 적당한 의자를 사용해야 합니다. 의자는 등받이와 팔걸이가 있는 것이 좋으며, 등받이것은 허리를 지지해 주는 디자인이 좋습니다. 팔걸이것은 팔꿈치가 간편하게 올라가도록 위치시키는 것이 좋습니다. 적당한 높이 조절 책상과 의자의 높이것은 적절하게 조절해야 합니다. 책상이 너무 높거나 낮으면 고개를 숙여야 하므로, 목과 등의 근육에 부담이 가게 됩니다.
의자도 적당한 높이로 조절하여 고개를 일직선으로 유지될 수 있도록 하면 좋습니다. 자세 교정: 일할 때 자세를 신경써야합니다. 고개를 숙이지 않고, 어깨를 뒤로 하고, 허리를 정의롭게 펴고 앉는 것이 좋습니다.
거북목을 자가 교정할 수 있는 방법
거북목을 자가 교정할 수 있는 방법이 있습니다. 긴 시간 동안 정자세로 앉아서 스마트폰, 컴퓨터 같은 것을 사용할 때 발생할 수 있는 자세적인 이상이 원인이므로 자세 교정을 통해서 개선할 수 있습니다. 거북목은 오늘 아침에 개선되는 것이 아닙니다. 지속적으로 위의 방법들을 실천해서 거북목을 개선할 수 있습니다. 그런데 만약 거북목이 심각하다고 생각하는 경우 꼭 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다.
간단한 동작 어깨와 목을 스트레칭하면 거북목 증상을 완화할 수 있습니다. 어깨를 원형으로 돌리고, 목을 좌우로 움직이것은 등의 간단한 동작 운동을 지속적으로 하면 도움이 됩니다. 자세교정: 거북목을 개선하려면 정자세를 유지하고, 어깨를 펴고, 머리를 뒤로 기우는 등의 자세 교정을 해야 합니다. 자세 교정은 하나하나 지속적으로 실천해야 효과를 볼 수 있습니다.
거북목 교정기 효과 있을까?
먼저 거북목 교정기에 대해서는 효과는 있지만 생활 방안을 바꾸지 않고 교정기에만 의존하면 악화될 수 있다고 합니다. 시중에 나와 있는 거북목 보호대는 다소 머리가 앞으로 구부러지지 않도록 머리를 강제로 고정한 형태입니다. 거북목 교정 운동도 마찬가지입니다. 어떤 경우 단기간에 결과를 볼 수 있지만 대부분의 경우 시간이 지나면 정상으로 돌아갑니다. 거북이 목은 아주 오랜 시간 동안 축적된 잘못된 자세와 습관의 결과입니다.
그러니까 유튜브에서 거북목 교정 운동을 오늘 10분, 20분씩 며칠씩 따라가도 절대 교정되지 않습니다. 거북목 교정 운동도 효과가 있지만 긴 시간 동안 축적된 나쁜 자세와 습관을 극복하기 위해서는 충분한 노력과 시간을 들여야 만족스러운 결과를 볼 수 있다고 합니다. 가숙련된 바로 그 한 빠르게 베개를 교체하는 것이 좋습니다.
연관 FAQ 매번 묻는 질문
사무실에서 거북목 증후군 예방하는
사무실에서 앉아서 일할 때, 다음과 같은 사항을 조심해야 합니다.
거북목을 자가 교정할 수 있는
거북목을 자가 교정할 수 있는 방법이 있습니다.
거북목 교정기 효과
먼저 거북목 교정기에 대해서는 효과는 있지만 생활 방안을 바꾸지 않고 교정기에만 의존하면 악화될 수 있다고 합니다.